Naším cílem je, abyste zhubli podle vašich představ. Bez hladovění, bez pocitu únavy, bez zbytečných nesmyslných příkazů, omezení a s chutnými, jednoduše připravitelnými jídly, která si zamilujete. A protože víme, že na naší dietě nezůstanete navždy, vytvořili jsme třífázový plán, během kterého začnete s našimi jídly a postupně redukujete počet našich jídel Dr. Slim a nahrazujete je běžnými jídly, dokud nenahradíte úplně všechna.

Pokud máte zájem sestavit si dietní plán sami, můžete využít náš jednoduchý konfigurátor dietního plánu Dr. Slim, nebo níže najdete základní příklad nastavení plánu proteinové diety Dr. Slim, který je vhodným základem pro všechny bez zdravotních potíží – v případě jakýchkoliv otázek nás neváhejte kontaktovat na našich telefonních číslech nebo Messengeru – kvalifikovaní odborníci/lékař vám pomohou sestavit plán na míru. Klienty, kteří mají nějaký zdravotní problém poprosíme předem kontaktovat nás na telefonním čísle 776 250 098, kde se poradí na dalším postupu.

V našich certifikovaných centrech Dr. Slim vám naši kvalifikovaní a školení odborníci velmi rádi sestaví plán přesně na míru, ke kterým získáte bezplatná kontrolní měření složení těla na bioimpedačním přístroji InBody každých 14 dní – a to vše bez jakýchkoliv příplatků. Najdete nás v 29 centrech na Slovensku a v Česku.

První fáze diety začíná s proteinovými jídly Dr. Slim a povolenou zeleninou. Počet denních jídel je nastavený na základě tělesné hmotnosti. V případě zvýšené fyzické aktivity v daný den je potřeba přidat ještě jedno jídlo / proteinovou tyčinku Dr. Slim. Jakýkoliv pocit hladu je nežádoucí a je potřeba zvýšit příjem vlákniny / povolené zeleniny, případně ještě jednoho proteinového jídla Dr. Slim.

První fáze nemá fixní délku trvání, závisí výhradně na vašich cílech hubnutí, ale měla by trvat alespoň jeden celý týden – toto období je dáno adaptací metabolismu na kalorický deficit.

Tento denní počet jídel podle váhy neplatí pro sportovce s výrazně zvýšenou svalovou hmotou (kteří mají vyšší bazální metabolismus a potřebují více jídel), těhotné ženy ani lidi s vážným onemocněním srdce, jater nebo ledvin.

Pokud máte zájem o bezplatné poradenství s vytvořením dietního plánu na míru, kontaktujte nás.

Seznam slouží jako základní pomůcka, je však potřeba upozornit na několik důležitých bodů.

• Velmi malé množství nepovolených potravin nezruší účinek diety, a naopak velké množství povolených potravin ho může zrušit nebo velmi zpomalit.
  —
• Je důležité myslet na to, že „trochu sem, trochu tam“ nepovolených potravin se může velmi rychle nasčítat a zrušit či zpoalit účinek diety, a proto je lepší s nimi ani nezačínat.
  —
• Mnoho jídel, která správně považujeme za zdravá (ve smyslu, že mají mnoho vitamínů, minerálů atd.) může obsahovat obrovské množství cukrů a kalorií, které v proteinové dietě nechceme. Skvělým příkladem jsou například oříšky.
  —
• Velký pozor dejte nejen na hlavní suroviny, ale i na potraviny, které byly použity v přípravě jídel – dresinky, omáčky, máslo, olej, cukr. Zejména zelenina standartně připravovaná v restauracích obsahuje výrazně více másla, než byste mysleli, a je potřeba na to myslet, případně upozornit obsluhu při objednávání zeleniny jako přílohy k masu.
  —
• Zelenina, která se v obchodě prodává v konzervách nebo v nálevu má častokrát jiné složení, než čerstvá zelenina na pultech – je to proto, že nálevy nebo šťáva bývají doslazované a obsahují tím pádem mnohem více cukru.
  —
• Zelenina nemůže nahradit proteinové jídlo Dr. Slim, ale nemůžete ji při dietě ani kompletně vynechat. Je důležitým zdrojem vlákniny a má zasycující efekt bez prázdných kalorií.

Povolené druhy zeleniny:
do 500 g denně

Povolená dochudovadla:

Druhá fáze dietního plánu Dr. Slim nastává, pokud byla zhubnuta většina cílové váhy, nebo je-li z časových nebo praktických důvodů přechodně nemožné dodržet první fázi (dovolená, pracovní cesta apod.), kde po skončení důvodů nastává znovu přechod na první fázi.

Během druhé fáze je povoleno více typů jídel, stejně tak i jejich denní množství, avšak při zachování a dodržování základních principů hubnutí nepřestává a pokračuje v celém jejím průběhu. V závislosti na zvýšení kalorického příjmu vlastními jídly se ale může oproti první fázi zpomalit.

Úloha druhé fáze je začátek postupného přechodu z jídel Dr. Slim na běžnou stravu má kromě proteinových jídel Dr. Slim a povolené zeleniny nahrazena některá jídla za běžná za současné edukace nastavení dlouhodobého jídelníčku tak, aby si jej uměl každý náš klient vytvořit sám.

Konkrétní změny jídelníčku ve druhé fázi nejčastěji dotváříme na míru přesně podle denního plánu každému našemu klientovi bezplatně – v centrech, ale i našim internetovým zákazníkům přes telefon / chat.

Principem je náhrada jednoho jídla Dr. Slim denně za běžná jídla – ať už je to například oběd v restauraci, rychlé tofu / mozzarella k snídani nebo kuřecí maso / ryba k večeři.

V tabulce popisujeme povolené suroviny pro náhradu proteinového jídla Dr. Slim a také potraviny, kterým byste se měli vyhnout.

Jídla v tabulce potravin, kterým se lépe vyhnout, obsahují velké množství kalorií, cukru a tuků. Na tato jídla je třeba dát velký pozor, neboť i relativně malé množství může znamenat zpomalení nebo kompletní zrušení účinku hubnutí. Neznamená to však, že jakékoli množství těchto potravin ve druhé fázi musí být striktně zakázáno. Přesná množství se budou lišit podle hodnoty bazálního metabolismu a denního fyzického kalorického výdeje.

Povolené potraviny pro náhradu proteinového jídla Dr. Slim ve druhé fázi:

Jídla, na která dát pozor, případně se jim vyhnout:

Třetí fáze dietního plánu Dr. Slim začíná přechodem z druhé fáze. Jejím úkolem je naučit naše klienty vytvořit si jídelníček podle svých chutí a časového rozvrhu tak, aby byli připraveni re-edukováni postupně zredukovat jídla Dr. Slim.

Během druhé fáze je povoleno více typů jídel, stejně tak i jejich denní množství, avšak při zachování a dodržování základních principů hubnutí nepřestává a pokračuje v celém jejím průběhu. V závislosti na zvýšení kalorického příjmu vlastními jídly se ale může oproti první nebo druhé fázi zpomalit.

Konkrétní změny jídelníčku ve třetí fázi nejčastěji dotváříme na míru přesně podle denního plánu každému našemu klientovi bezplatně – v centrech, ale i našim internetovým zákazníkům přes telefon / chat.

Principem je náhrada tří až čtyř jídel Dr. Slim denně za běžná jídla – ať už je to například oběd v restauraci, rychlé tofu / mozzarella k snídani nebo kuřecí maso / ryba na večeři se zachováním jednoho – dvou jídel Dr. Slim například v rušných pracovních obdobích, při ranních nestíhačkách nebo 2. večeři před spaním.